SANDALPHONジャーナル

もしかして間違ってる?エクササイズの落とし穴

エクササイズで効果が出ないと悩んでいませんか?

「エクササイズを始めたけれど、全然体重が減らなくて泣きそう、、」そんな思いになってる方多いのではないでしょうか?
どんなに頑張っても効果が出ないことが、ダイエットの挫折につながってしまい悪循環になりますよね。
エクササイズの間違えやすいポイントをピックアップして説明していきます。


1ヶ月たっても、体重が変わらない

半数以上の方がこの1ヶ月の壁を越せずにダイエットを挫折しているのではないでしょうか。
健康のためにエクササイズをする場合を除き、ダイエットの場合は目標体重を設定してしまいがちです。
もちろん、体重が減ることはモチベーションにもつながります。
しかし、ここがダイエットが続かなくなる落とし穴でもあるのです。
個人差はありますが、エクササイズを1ヶ月程度続けただけでは体重や見た目も変わらない場合があります。
ここで「1ヶ月も頑張ったのに、全然変化がないから続けても仕方ない」と諦めないでください。
コツコツと継続していくことがエクササイズの大事な部分です。
エクササイズの内容にもよりますが、効果のあらわれが遅い人で4ヶ月たってから痩せてきたという話も聞きます。
本気で、ダイエットを目的にエクササイズをしている人は1ヶ月で効果がなくても心配いりません。
着実にあなたの努力は、体を引き締めています。 エクササイズの継続を続けてくださいね!

エクササイズと食事管理のバランスは大丈夫?

「体を動かすのは好きなので、エクササイズは続いているけどなかなか効果が出ない。」という方は食事も気にかけてみると良いでしょう。
実際、いろんなダイエットブロガーやインスタグラマーが言っているのは食事が8割で運動が2割というバランス。
ここで間違ってはいけないのが、食事を極端に減らして我慢することです。
ダイエットはとにかく継続していかなければ意味がありません。
「今日から炭水化物ゼロ」という無謀な目標を立てることは、ダイエット失敗への近道になるでしょう。
おすすめは、絶対に食べないと禁止する設定をしないことです。

例えば、「ご飯を食べない」としてしまうと辛いですが、いつもよりも量を減らして「ごはんを少しだけど食べれる」という
選択にするのです。
エクササイズも食事の管理も、繰り返しになりますが継続できなければ意味がありません。
「ここまでだったら自分は続けられる」という低いハードルを設定していくのが良いでしょう。
もし自分が設定した目標を1週間でもクリアできたら、自分自信を褒めて次へのモチベーションにしてください!

エクササイズは「継続は力なり」この一言に尽きる

夏の間近で、急激なエクササイズのダイエットはリバウンドしがちです。
継続することは簡単なようで、人間にとって1番難しいことかもしれません。
人生最後のダイエットを目指すなら、ハードルは低くそしてゆっくりと我慢強く継続することです。
理想の体に近づくために、さっそく今日から諦めないエクササイズをはじめましょう!

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